ASSALAMUALAIKUM..
hye kawan-kawan semua.. selamat pagi..
pastinya kita pernah lihat 2 bentuk tubuh ini kan?
terlalu kurus (anaroxia)
terlalu gemuk (obesity)
pastinya kita tidak mahu menjadi sebegitu kan? oleh sebab itu, kita perlulah makan ikut keperluan tubuh badan kita dan bukannya mengikut nafsu..
jom kita tengok PIRAMID MAKANAN...
Apakah Piramid Makanan?
Piramid makanan merupakan panduan bagi memilih
Piramid makanan merupakan panduan bagi memilih
makanan secara sihat. Makanan yang
dimakan seharian perlu diambil paling banyak daripada
kumpulan makanan di bahagian palingbawah Piramid, dan
paling sedikit daripada kumpulan makanan di bahagian
paling atas. PiramidMakanan mengandungi makanan yang
dibahagikan kepada lima kumpulan berasaskan
kepada kandungan zat dan fungsinya.
ARAS 1
ARAS 1
Bijirin, Hasil Bijirin dan Ubi-ubian
Aras 1 Piramid Makanan mengandungi kumpulan makanan
Aras 1 Piramid Makanan mengandungi kumpulan makanan
yang kaya dengan karbohidrat
kompleks, yang merupakan sumber tenaga yang utama.
Makanan ini juga membekalkan vitamin,mineral, serat dan
sedikit protein. Di dalam setiap hidangan, makanan daripada
kumpulan iniperlu diambil paling banyak. Contoh makanan
bagi kumpulan ini adalah nasi, bubur, mi, mihun, roti,
pasta, bijirin sarapan, capati, thosai, biskut, dan
ubi keledek, keladi dan kentang.
ARAS 2
ARAS 2
Sayur-sayuran dan Buah-buahan
Sayur-sayuran dan buah-buahan terletak di Aras 2 Piramid
Makanan. Makanan ini kaya denganvitamin, mineral dan
serat. Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran dengan
banyak, dan pelbagaikan pilihan di dalam setiap hidangan.
ARAS 3
Daging, Ayam, Ikan dan Kekacang
Daging, ayam, ikan dan kekacang terletak di Aras 3 Piramid
Daging, ayam, ikan dan kekacang terletak di Aras 3 Piramid
Makanan. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B, zat
besi, zink dan magnesium. Pilihlah daging rendah lemak
dan buang semua lemak yang kelihatan pada daging dan
ayam. Sekali sekala tukarkan penggunaan daging dengan
kekacang, kerana ianya rendah lemak dan kaya dengan
serat. Contoh kekacang adalah kacang soya dan hasilnya
(seperti tauhu dan tempe), kacang dhal dan kacang merah.
Hasil Tenusu
Hasil Tenusu
Hasil tenusu juga terletak di Aras 3 Piramid. Contoh hasil
tenusu ialah susu, keju dan dadih. Makanan ini kaya
dengan protein, kalsium dan biasanya diperkaya dengan
vitamin D. Pilihlah hasil tenusu rendah lemak.
ARAS 4
ARAS 4
Lemak, Minyak dan Gula
Lemak, minyak dan gula, juga makanan yang kaya dengan
bahan ini terletak di Aras 4 Piramid. Ini menunjukkan hanya
sedikit sahaja makanan daripada kumpulan ini yang perlu
dimakan.
kawan-kawan,
marilah kita sama-sama amalkan gaya hidup yang sihat. bukannya kita tidak boleh makan makanan berminyak, cuma hadkanlah pengambilannya. sebab semua penyakit, bermula dari gaya pemakanan kita...
SELAMAT BERAMAL
Salam Kesihatan,
SITI ARBAKYAH ABU BAKAR a.k.a miss abby
No comments:
Post a Comment